De tijd ervoor nemen. 2 tot 3 uur! Niet met een volle maag. Eerst in de stemming komen: rust, uitkleden, sandalen (van kunststof, zonder metaal eraan), zeep en twee handdoeken klaarleggen. Warme douche om goed schoon te worden, warm voetenbad.

Rustig de heteluchtcabine binnenstappen. Goed doorademen. De droge handdoek op de onderste of middelste bank leggen (naar eigen keus). Languit gaan liggen of zitten met opgetrokken knieen.
Duur: onderste bank 2 tot 3 minuten, middelste bank 5 tot 6 minuten. Zelfde houding op de bovenste bank voor 4 tot 5 minuten. De laatste 2 tot 3 minuten van deze gang rechtop gaan zitten. Totale duur: ongeveer 15 minuten.

De afkoeling moet ongeveer even lang duren als het opwarmen.
Achtereenvolgens: Een paar minuten lopen in de buitenlucht.
Afspoelen met behulp van een slang of pollepel en emmer.
Douchen.
Eventueel een dompelbad.
Eventueel een warm voetenbad.

Niet op de onderste bank, maar meteen op de middelste.
Verder als bij de eerste gang.

Als de eerste.
Eventueel gedeeltelijk massage.

Voor wie het prettig vindt, als de tweede gang.

Als eerste en tweede maal. Eventueel korte massage als dat al niet na de tweede gang is gebeurt.